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高效生活技巧:快速直接的20秒原则

2017-05-05 11:37:43
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高效生活技巧:快速直接的20秒原则

 

作者: Chris Bailey

译者:钱丹丽

 

我最近随意上网时偶然发现一句引用,摘自名为:快乐的好处:七个能够促进工作中成功和表现的心理学原则 这一长标题书。肖恩阿克尔称之为“20秒原则”。

 

人们认为,走到储藏室取出吉他所用的这额外的20秒是一个很大的障碍。我曾试图用毅力克服这个障碍,但是仅仅过了四天,我剩余的毅力完全耗尽了。如果我不能运用自制力来巩固这个习惯,至少没有持续较长的时间,我想知道:如果我消除了启动所需要的活化能,那又会如何呢?

 

显然,是时候要进行另一个实验了。我从储藏室拿出了吉他,花2美元买了吉他架,并且把它安装在我起居室的中间。只是不需要走20秒的路,吉他就触手可及了,其他什么也没有变。

 

我所做的实质上是将想要做的事会遇到的阻力最小化,这的确节省了取出然后练习吉他所花费的精力,而不是躲避练习。我喜欢称之为20秒原则,因为仅仅花了20秒就帮我减少了障碍,实现了改变并养成了一个新的生活习惯。

 

我们经常需要在意志消沉时,与我们的意志做小游戏从而促使它们去做我们想做的事情。“20秒原则”是一种能帮助你为更大更好的事情拯救意志力的好方法。

 

今日一问:你可以把什么东西移到离你工作地点近一点,促使你变得更高效呢?

 

举个例子,我曾把我电脑上的写作文件夹移到离我更近的地方。我桌面上通常只有2到3个项目,因而大多时候我会注意到屏幕角落的写作文件夹正在凝视我。这也许看似是一个细微的改变,但却是有意义的。甚至因此才有了这封邮件。

 

我也想到了反面。那些分散你注意力的(耗尽你一天中存留的意志力)的事物仅仅在于这桌子20秒的路程内。你的办公室外是否有一张单人小餐桌?或者你的桌子上是否有一个糖果罐呢。或者隔壁房间有一包薯片?

 

20秒似乎不是很长的时间距离,不会让人分心,但它的确会。把糖果罐从你桌上拿走,或者把厨房柜子里的薯片挪到地下室,都是你在生活能做到的简单、有益的改变。

- THE END -

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